উচ্চ রক্তচাপ এক ধরনের নীরব ঘাতক। অনেক সময় কোনো উপসর্গ না থাকলেও এটি ধীরে ধীরে হৃৎপিণ্ড, কিডনি, চোখ, এমনকি মস্তিষ্কের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গের মারাত্মক ক্ষতি করে। পরিণতিতে হতে পারে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, কিডনি ফেইলিওরের মতো জটিল সমস্যা।

প্রতি বছর বিশ্বের প্রায় ১০০ কোটিরও বেশি মানুষ উচ্চ রক্তচাপজনিত সমস্যায় আক্রান্ত হন। বাংলাদেশেও উচ্চ রক্তচাপের হার আশঙ্কাজনক হারে বাড়ছে।সচেতনতা ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তনের মাধ্যমেই এই সমস্যা অনেকাংশে প্রতিরোধযোগ্য।

উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণে যা করণীয়:
(I) নিয়মিত রক্তচাপ মাপুন।
(II) সুষম ও লবণ-নিয়ন্ত্রিত খাবার খান।
(III) দৈনিক অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
(IV) ধূমপান ও অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকুন। ধুমপান ছেড়ে দেওয়া, যদিও ধূমপান ছেড়ে দেওয়া সরাসরি রক্তচাপ কমায় না, কিন্তু উচ্চ রক্তচাপের সাথে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এর ফলে উচ্চ রক্তচাপের বেশকিছু sign symptoms নিয়ে আসে যেমন স্ট্রোক অথবা হার্ট অ্যাটাক।

ধুমপায়ী কেউ যদি ধুমপান ছেড়ে দেন তাহলে তার হার্ট অ্যাটাকের ঝুকি ৮০% কমে যায়। আবার কারো যদি হার্ট অ্যাটাক হয় এবং তিনি সাথে সাথে ধুমপান ছেড়ে দেন তাহলে তার সেকেন্ড হার্ট অ্যাটাকের ঝুকি ৫০% কমে যায়।

(V) মানসিক চাপ কমান, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।
(VI) চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করুন।

-----------
লেখক: ডা: রফিকুল ইসলাম
এমবিবিএস, সাতক্ষীরা মেডিকেল কলেজ।