---------------------
উচ্চ রক্তচাপ খুবই জটিল একটি বিষয় যা মানুষের শরীরকে দীর্ঘদিনের জন্য নানা সমস্যায় জর্জরিত করে রাখে। চিকিৎসকদের মতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য প্রয়োজন বিশেষ কিছু ব্যায়াম সেই সঙ্গে পানি পান। এছাড়াও কিছু বিষয় আছে যা মেনে চললে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আসবে।

ইচ্ছামত নয় বা অতিরিক্ত নয়, প্রয়োজন অনুযায়ী পানি পান-

রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সারদিন চাহিদামাফিক পানি পান করতে হবে। বিশেষ ব্যায়াম করার সময় প্রচুর পরিমাণে পানি খাবেন এবং নারকেলের পানি পান করাও উপকারি।

কপি :

ক্যাফেইন অস্থায়ীভাবে রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করে। তাই নিম্ন রক্তচাপের রোগীও কফি খেতে পারেন। যদি রক্তচাপ হঠাৎ কমে আসে ও মাথা ঝিম ঝিম করে তাহলে চা ও কফি খেতে পারেন।

তুলসী পাতা-

নিম্ন রক্তচাপের রোগীদের জন্য তুলসী পাতার রস খুবই উপকারি। প্রতিদিন সকালে পাঁচ থেকে ছয়টি তুলসী পাতা চিবালে বা রস করে খেলে উপকার পাবেন তুলসীর পাতায় রয়েছে উচ্চ মাত্রার পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন সি। যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।